na masę

Witam..zwracam sie o porade do ludzi ogranietych i znajacych sie na rzeczy..Dokladnie chodzi mi o to zebyscie sie wypowiedzieli i mi podpowiedzieli..w tej chwili waze kolo 105kg zbilem mase ze 130kg w 2 miesiace mialem diete tluszczowa i dodalem do tego silownie 5 razy w tygdoniu i trening na rzezbe co prawda efekty widac powoli i tam gdzie [...]

Proces budowania masy mięśniowej na przykładzie ektomorficznej sylwetki ciała. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze wyróżniamy trzy następujące typy budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą [...]

[...] tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split siłowy z zakresem powtórzeń 1-6, zyskałem siłę,masę ale w związku z dodatnim bilansem kalor. także troche FATU. Nowy trening miałby za zadanie utrzymać i podbić suchą masę mięsniową, przy jednoczesnym stopniowym [...]

[...] po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych [...]

[...] a jakiś rok temu był trochę tłuścioszek;] Waga obecnie jak widać jest mała i wychodzę z pytaniem, czy obecnie mogę jeść 'wszystko' i dopiero za parę kilo zacząć masę prawidłową, że tak powiem czy już od raz skupić się tylko na tym, żeby zrobić to wzorcowo i maksymalnie zdrowo. Jak szybko powinienem przyrastać w masę? Z wyliczeń [...]

[...] bawiłem się na drążku (podciągania to chyba ulubione ćwiczenie). Ogólnie jestem "szczypior" ale nie jest ze mną tak źle tzn. myślę że na klatkę wycisnę maksymalnie swoją masę, zrobię 13 czysto siłowych podciągnięć nachwytem (z racji słabego bicepsu podchwytem robię o te 2 powtórzenia mniej), z nogami też nie mam problemów (skutek dość [...]

[...] czystej postaci. Szacunkowy bilans energetyczny koktajlu: - ok. 5g białka; - 65g węglowodanów; - 1g tłuszczów; - 300 kcal; Koktajl energetyczny dla tych, którzy budują masę mięśniową. Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu i ok. 4g łatwo przyswajalnych białek. Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - ok. 4,5g białek. Do tego 13 składników [...]

[...] soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) [...]

[...] w domu. Jestem zależny od rodziców, dlatego nie nakazuje im różnych rzeczy bo to nie moralne... Po osiągnięciu zamierzonego celu czyli 59-60kg wagi.. Chciałbym zacząc masę, lecz nie odrazu. Od 2000 kcal, będę dodawac co tydzien 130 kcal i obserwowac ciało i wagę. Jeżeli wyjdę na 0 poczekam tydzien, zobaczę jak waga itd. Wtedy wejdę na [...]

[...] Tutaj okolo 76kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02328200a06e48d0a3adbe099a15aeee.jpg Prawie do konca studiów wyglądałem właśnie tak co ułatwiało mi zaliczenia ze względu na niską masę łatwiej było w gimnastyce pływaniu. Aż kiedy znowu coś mnie naszło żeby w na 3 roku ponownie troche nałożyć na siebie. Z 80kg na 89 wskoczyłem w okolo 3 miesiące ale [...]

[...] redukcyjną, która pozwoli mi zrzucić kilkanaście kilogramów tłuszczu i pomoze zastapic je miesniami Pare słów o mojej budowie: Jestem typem Mezomorfika, szybko nabieram masę (w większości mięsniową) jak i potrafie zrzucic bez wiekszych problemow mase tłuszczowa zachowujac przy tym nabyte miesnie. jednak od pewnego momentu zaczelo mi zalewac [...]

No właśnie. Jak wyjść z CKD? Zamierzam od początku lutego zacząć robić masę z wykorzystaniem HST, diety i wszystkich niezbędnych suplementów? Myślałem, aby tak do końca miesiąca dojść do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego zwiększając o 20-30g ww dziennie. Dobrze? A właściwie to czy wogóle to miało sens, że robiłem CKD skoro zamierzam [...]

[...] 20 zł w zależności od producenta. Potem należy uzupełnić witaminy, popularne ZMA ? cynk, magnez i witamina B6, fiolka za 89 zł. Odżywki białkowe stosują ci, którzy już mają masę i chcą ją wyrzeźbić. Miesięczna kuracja HMB, najdroższym preparatem na rynku, kosztuje 180 zł. Nie ma badań, ile osób w modelowaniu sylwetki pomaga sobie preparatami [...]

Witam, czytałem na forum strasznie dużo na ten temat, i zdania są strasznie zróżnicowane... Dlatego też, założyłem swój własny temat. I mam pytanie, mam zamiar kupić tego najnowszego Xpanda, fundusze więcej nie pozwalają zeby dokupić jeszcze jednego. Dlatego też, co dołożyc do tego xpanda zeby zbudować dobra mase miesniowa...? nie piszcie mi w tym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ursopro_i29597_d380x380.jpg Opis - Pomaga budować masę mięśniową - Posiada działanie antykataboliczne - Pomaga w odchudzaniu - Reguluje IGF-1 Ursopro przekształci ciało w czysty i twardy mięsień. Ursopro może drastycznie wpłynąć na ilość tworzenia się masy mięśniowej w organizmie. Idealny dla tych, którzy chcą [...]

[...] ustroju: Organizm osoby ważącej ok. 75 kg zawiera ok. 45 litrów wody, z czego 70-75% znajduje się w mięśniach a 10-15% w tkance tłuszczowej. Sportowcy wyczynowi maja większą masę mięśniowa i dlatego organizm ich zawiera więcej wody. Z wiekiem w każdym organizmie ilość jej maleje. Średnio powinniśmy dostarczać organizmowi ok. 1,5 litra płynów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bullnox_Androrush_i28865_d380x380.jpg Opis - Poprawa nastroju (dobre samopoczucie) i motywacji - Zwiększa siłę i masę mięśniową, szybkość i wytrzymałość - Redukuje katabolizm białek - Zwiększa rozszerzanie naczyń i przepływu krwi - Podnosi poziom testosteronu - Wzbogacony o BCAA Bullnox jest pierwszym na świecie [...]

[...] który mi to doradził, sam to robi. Trenują u niego ludzie (ektomorficy). Jak się zapytałem, jak to będzie z tą masą to odpowiedział krótko: "Ciężko im było zbudować masę. Po tej głodówce rozrośli się bardzo szybko". Będę codziennie, bądź co drugi dzień dawał relację. Cykl głodówki (z delikatnym wkroczeniem w "życie", zajmie mi ok 16dni. [...]

[...] Wszystkie składniki na spód wrzucamy do blendera. Daktyle należy wcześniej moczyć w gorącej wodzie ok 30 min. Blendujemy wszystko do dość sypkiej konsystencji. Wysypujemy masę do tortownicy, ugniatamy i do lodówki. Masa: Żelatynę zalewamy gorącą wodą tylko do jej przykrycia i odstawiamy do napęcznienia na ok 10 minut. Następnie podgrzewamy na [...]

[...] 25min aerobów, ale za szybko spadałem, więc teraz ich nie robię i waga delikatnie spada po 0,5kg/tydz. Chodzi mi o ocenę planu i może radę, czy redukować dalej, czy robić masę. Zawsze byłem takim miśkiem trochę i nawet jak mi się udawało schudnąć to brzuch na dole zostawał... A co do planu, to czy coś takiego daje radę, czy mam coś w [...]